Natacion

La natación ¿que es la natacion?: es el deporte mas completo, sano y recomendable de los que existen y además es el único que se puede practicar desde los bebés hasta la edad adulta. Te recomiendo este sitio si necesitas más información sobre este deporte en cualquiera de sus variantes de competición, enseñanza y perfecionamiento o ludico recreativo.

SURF

El surf es un deporte que consiste en deslizarse sobre las olas del mar de pie sobre una tabla, dirigiéndola gracias a una o varias quillas situadas en la parte trasera de la tabla.
Este deporte también incluye el ejercicio de llegar hasta donde rompen las olas (remar hasta la rompiente), que en muchas ocasiones es agotador. También incluye pasar frio (depende del lugar y de si tienes traje de neopreno o no), hacerse arañazos y heridas con el fondo rocoso o con las propias quillas de la tabla. También incluye la habilidad para colocarse justo donde rompe la ola, ni más allá ni más acá, cosa que no siempre se consigue pues las olas no rompen siempre en el mismo lugar. Finalmente, para realizar este deporte hay que superar el miedo de ver muchas toneladas de agua cayendo encima de ti haciendo un ruido atronador.

Cañoning

El Cañoning es denominar una práctica deportiva que nació hace ya algunos añitos en el sur de Francia y que se trata de descender el curso de un río muy "encañonado" (de ahí la palabrita) hasta que las aguas vuelven a su remanso habitual. Esta actividad, era practicada solo por unos cuantos. Hoy en día, hay zonas, como el río Vero en el prepirineo Aragonés, donde hay que pedir permiso para realizar el descenso (ahora ya no es tan interesante este recorrido). La actividad en concreto requiere de poco material, aunque si muy especializado. Se asemeja bastante al utilizado en espeleología. Los paisajes que se pueden descubrir aquí son impresionantes. A parte de los buenos baños que hay que darse

Entrada al agua

TROTES EN LA MONTAÑA

Correr a ritmo variado
Siguiendo las indicaciones del docente de Educación Física, es importante antes de la carrera a ritmo variado realizar ejercicios de Flexibilidad. Luego, para adquirir una capacidad aeróbica, es necesario como calentamiento correr a ritmo variado. Esto quiere decir que se trota durante un tiempo, luego se camina, se vuelve a trotar, se camina y así sucesivamente hasta completar el tiempo determinando.

Durante las primeras clases, el tiempo de la carrera variada será corto, empezando con 10 minutos, luego en cada clase se aumenta hasta llegar a 12 minutos. Es importante también, respirar por la boca cuando se sienta la necesidad de una mayor cantidad de aire.

Trote continuo y uniforme:
Trotar en forma continua y uniforme, es trotar sin detenerse y mantener la misma velocidad durante un tiempo que irá aumentando progresivamente. Se empieza con 10 minutos de trote y al final se trota por 12 minutos.
Para evitar la fatiga, se mantiene la frecuencia cardiaca al 70% del máximo (es decir entre 150 a 170 pulsaciones por minuto aproximadamente). El chequeo de las pulsaciones se hace deteniéndose cada tres minutos y se toma el pulso. Si se está por encima de 170 p.p.m, se disminuye un poco la velocidad, si está debajo de 150 p.p.m, se aumenta la velocidad.

Lugares para su practica

En el extremo norte de Venezuela, a 200 km. de caracas y a las faldas de la cordillera central podemos encontrar el mejor sitio de Venezuela para la pràctica de deportes extremos.
cuyagua reune las conidiciones necesarias para la pràctica de deportes extremos. Para los amantes del surf en dìas de luna llena se pueden conseguir olas de hasta 1.80 metros de altura, para los amantes cañoning se consiguen los mejores riscos en el estremo este de hasta 30 metros de altura, para los que ruedan bici en montaña las mejores picas al lado del rìo de Cuyagua e inigualables subidas en carreteras de asfalto, para los que practican nataciòn de aguas abiertas, èstas aguas son el paraìso.

WIND SURF

El surf vela, surf eólica, tablavela o en inglés windsurf es una modalidad del deporte de la Vela que consiste en desplazarse en el agua sobre una tabla similar a una de surf, provista de una vela.
A diferencia de un velero, la vela o aparejo de una tabla de windsurf es articulado permitiendo su rotación libre alrededor de un sólo punto de unión con la tabla: el pie de mástil. Ello permite manipular el aparejo libremente en función de la dirección del viento y de la posición de la tabla con respecto a este último. El aparejo es manipulado por el windsurfista mediante la botavara o como se conoce en inglés boom o wishbone.
Un equipo de windsurf está compuesto por:
una vela que impulsa la tabla por la diferencia de presión existente entre ambos lados de la misma debido a la diferente velocidad con la que el aire circula por ambas caras
un mástil que puede se de una pieza o separado en dos y que tiene por misiones unir la vela a la tabla y mantener un perfil adecuado de la vela
el pie de mástil compuesto por una junta de tipo cardan generalmente de algún tipo de goma que se puede doblar en todas las direcciones. Su misión es unir el aparejo a la tabla y transmitir a ésta la fuerza generada por el viento en la vela.
la botavara que está formada por dos tubos (uno a cada amura de la vela) unidos por un extremo al mástil (puño de amura) y por otro a la vela mediante un cabo (escota).
una tabla compuesta principalmente por espuma de polietileno recubierta de resina epoxy. Su longitud (eslora), forma y ancho (manga) varía según la especialidad deportiva a la que va enfocada, rango de viento para el que se encuentra diseñada y peso del navegante. Su misión es conseguir el mejor deslizamiento posible sobre el agua y sobre ella va subido el navegante.
quilla, aleta o alerón que va cerca de la popa y evita la deriva en navegación de planeo.
orza abatible cuya misión es evitar la deriva de la tabla a baja velocidad (cuando no se ha alcanzado la velocidad de planeo). Es opcional y sólo las llevan las tablas de desplazamiento de gran tamaño.
arnés que lo utiliza el navegante para colgarse de la botavara mediante unos cabos y ayuda evitar el agotamiento muscular